معرفی ظرفیت های کهگیلویه و بویراحمد در قاب عکاسان کشوری
یاسوج- مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی کهگیلویه و بویراحمد از اجرای برنامه ملی هنری تور تخصصی عکاسی با حضور عکاسان برجسته کشوری در سطح این استان خبر داد.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان؛ برخلاف تصور رایج، خود رسوب کلسیمی عامل اصلی درد نیست؛ آنچه درد به وجود می آورد التهاب بافت های اطراف آن، یعنی فاشیای پلانتار، است.
خارپاشنه چیست و چه چیزی درد می دهد؟
خارپاشنه رسوبی کلسیمی در استخوان پاشنه است، اما درد معمولاً از خود خار نیست، بلکه از التهاب بافت نرم اطراف آن ناشی می شود.
مهم ترین علائم
درد تیز در اولین قدم صبح
درد پس از استراحت طولانی و بلند شدن
تیرکشیدن یا سوزش پاشنه در طول روز با فعالیت زیاد
علت های اصلی بروز
فشار بیش از حد و ایستادن طولانی روی سطوح سخت
قوس بسیار بلند یا بسیار تخت کف پا
وزن زیاد و فشار مداوم بر بافت های کف پا
کفش نامناسب؛ به ویژه کفش های کاملاً تخت یا با لژ نامناسب
فعالیت های پرفشار مانند دویدن روی آسفالت
سن شایع
خارپاشنه وابسته به سن نیست، اما در 30 تا 50 سالگی شایع تر است، با افزایش سن، تاندون ها و رباط ها انعطاف پذیری خود را از دست می دهند و مستعد التهاب می شوند، در ورزشکاران جوان نیز به دلیل فشار زیاد دیده می شود.
مؤثرترین راهکار های درمانی
ماساژ: حرکت دادن توپ تنیس یا بطری آب یخ زیر قوس پا، و ماساژ ملایم پاشنه و تاندون آشیل با روغن های ضدالتهاب مانند زنجبیل یا آرنیکا
کفش مناسب: پرهیز از کفش های کاملاً تخت، استفاده از کفی طبی و کفش با لایه ضربه گیر در پاشنه
تغذیه و وزن: مصرف غذا های ضدالتهاب مانند امگا 3، آنتی اکسیدان ها و زردچوبه، و کاهش وزن حتی چند کیلوگرم
ورزش های اصلاحی: کشش با حوله، کشش ساق پا مقابل دیوار و جمع کردن حوله با انگشتان پا
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
درمان خارپاشنه یک شبه اتفاق نمی افتد و نیازمند تغییر سبک زندگی است، اگر درد شدید و مداوم دارید، به متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
خبرگزاری مهر
خبرگزاری صدا و سیما
{{name}}
{{content}}