معرفی ظرفیت های کهگیلویه و بویراحمد در قاب عکاسان کشوری
یاسوج- مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی کهگیلویه و بویراحمد از اجرای برنامه ملی هنری تور تخصصی عکاسی با حضور عکاسان برجسته کشوری در سطح این استان خبر داد.
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، شاید این موضوع تعجب برانگیز باشد، اما صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای رشد قد محسوب می شود. چرا؟ زیرا بدن پس از یک خواب شبانه طولانی، وارد فاز ترمیم و بازسازی می شود و این زمان، طلایی ترین فرصت برای جذب مواد مغذی مؤثر بر رشد است.
چه بخوریم؟ چه نخوریم و چگونه این وعده را به یک منبع سوخت کامل برای رشد قد تبدیل کنیم؟
پروتئین، طلای رشد
پروتئین با کیفیت بالا، نقش کلیدی در تولید هورمون رشد و ساخت بافت های استخوانی دارد. بدون دریافت کافی پروتئین، رشد قد به شدت مختل خواهد شد.
اولین ماده ضروری در وعده صبحانه، پروتئین با کیفیت است. رشد قد بدون دریافت کافی پروتئین تقریباً امکان پذیر نیست. هورمون رشد (GH) و فرآیند ساخت استخوان ها به طور مستقیم به آمینواسیدهای موجود در پروتئین وابسته اند
چه موادی بخوریم؟
تخم مرغ: یکی از بهترین منابع پروتئین است. پیشنهاد می شود تخم مرغ به صورت آب پز یا نیمرو مصرف شود. در صورتی که فعالیت ورزشی دارید، مصرف سفیده بیشتر توصیه می شود، اما زرده را نیز حذف نکنید
شیر و لبنیات: ترکیب کلسیم و پروتئین در لبنیات باعث تقویت استخوان ها و بهبود رشد می شود
ماهی یا تن ماهی: در صورت امکان مصرف ماهی در وعده صبحانه بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی به جذب بهتر ویتامین D کمک می کنند
نکته مهم
یکی از اشتباهات رایج، مصرف صبحانه ای شامل نان و چای شیرین به تنهایی است. این ترکیب ارزش تغذیه ای لازم برای حمایت از رشد قد را ندارد
برای آشنایی بیشتر با لیست کامل مواد غذایی مؤثر در افزایش قد، به وب سایت " خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
خبرگزاری مهر
خبرگزاری صدا و سیما
{{name}}
{{content}}