چطور می توان با خنده استرس را کاهش داد؟

ایسنا/گلستان روانشناس و مشاوره خانواده در گرگان گفت: خنده یکی از قدرتمندترین ابزارهای طبیعی برای کاهش استرس و افزایش کیفیت زندگی است. وقتی می خندیم، بدن ما هورمون های شادی مثل اندورفین ترشح می کند که باعث شده احساس آرامش و نشاط بیشتری داشته باشیم.

دکتر فاطمه نادعلی، روانشناس و مشاوره خانواده در گرگان، به بهانه روز خنده و شادی در گفت وگو با ایسنا، درباره اهمیت خنده در زندگی اظهار کرد: خنده یکی از قدرتمندترین ابزارهای طبیعی برای کاهش استرس و افزایش کیفیت زندگی است. وقتی می خندیم، بدن ما هورمون های شادی مثل اندورفین ترشح می کند که باعث شده احساس آرامش و نشاط بیشتری داشته باشیم.

این روانشناس و مشاوره خانواده با بیان اینکه خنده بر سیستم ایمنی فرد تاثیرگذار است، افزود:  خنده می تواند سیستم ایمنی بدن رو تقویت کند، فشار خون رو پایین آورده، روابط اجتماعی رو بهبود ببخشد و حتی درد رو کاهش داده و در واقع، خنده یک ورزش کامل برای ذهن و بدن است.

نادعلی به تاثیرات خانواده با نشاط بر روابط اجتماعی فرد اشاره کرد و گفت: شادی و احساس نشاط در زندگی بر روحیه اعضای خانواده تاثیرگذار بوده لذا خانواده ای که با نشاط و گشاده رویی به حل مسائل زندگی بپردازند مسلما در روابط اجتماعی موفق تر عمل خواهند کرد.

وی در پاسخ به این سوال که آیا در سبک زندگی امروز که پر از فشار و استرس، راهی هست که بتوانیم بیشتر بخندیم؟ گفت: بله، باید خنده را به سبک زندگی اضافه کنیم. وقت گذرانی بیشتر با اعضای خانواده، برگزاری جلسات ثابت هفتگی با اعضای خانواده و بیان احساسات و هیجانات می تواند لحظات شاد و توام با عشق را بین اعضای خانواده به ارمغان بیاورد لذا باید این فرصت را فراهم کنیم که لحظاتی از روز رو با لبخند بگذرانیم.

این روانشناس و مشاوره خانواده تصریح کرد: بیشتر نوجوان و جوانان ما فکر می کنند روی آوردن به شادی های کاذب از جمله مواد مخدر و ... می تواند لحظاتی را به دور از مسائل استرس زا و مشکلات بزای فرد فراهم کند اما باید گفت این لحظات گذرا بوده و نتیجه ای به جز پوچی و تباهی ندارد.

وی ادامه داد: روی آوردن جوانان به لذات کاذب ریشه و زمینه اجتماعی و خانوادگی داشته و جوانان به واسطه چشم و هم چشمی دچار آسیب های اجتماعی می شوند لذا خانواده ها باید جوانان را با مکانیزم دفاعی آشنا کرده و زمینه نشاط را در خانواده فراهم کنند.

انتهای پیام

نظرات

captcha