4 مکمل برای لاغری ورزشکاران

به گزارش ایسنا، قرص ها و مکمل های لاغری حتما باید طبق آیین نامه ستاد نظارت و دوپینگ زیر نظر متخصصان تغذیه های ورزشی تجویز شود. اینکه افراد بخواهند خودسرانه از این مکمل ها استفاده کنند اقدامی اشتباه است و بهتر اینکه مکمل های مربوطه از طریق داروخانه ها، تهیه شوند.

انواع مکمل های لاغری

یک سری مکمل لاغری وجود دارد که در لیست ممنوعه نیستند و در واقع اگر از این مکمل ها استفاده کنیم مشکلی ایجاد نمی شود اما برخی مکمل ها در لیست ممنوعه قرار دارند و استفاده از آن ها برای افراد عادی و ورزشکاران، مشکل آفرین است.

در مورد مکمل هایی که در لیست ممنوعه قرار ندارند می توان عنوان کرد که مهم ترین مکمل های چربی سوز برای افراد عادی و ورزشکاران، مکمل هایی هستند که موجب افزایش متابولیسم و چربی سوزی می شوند؛ برخی چربی سوزها طبیعی و برخی چربی سوزها مانند مکمل ها، فرآوری شده هستند.

معروف ترین مکملی که در لیست ممنوعه نیست و مصرف آن بلامانع است، کافئین است.

کافئین جزء مکمل هایی است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در این رابطه می توان به چای و قهوه اشاره کرد. کافئین حکم محرک را دارد و می تواند به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کند و در واقع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

در مورد قهوه می توان عنوان کرد که وقتی وارد خون می شود، هوشیاری و انرژی را افزایش می دهد و موجب چربی سوزی می شود.

بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسگری، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا، قرار گرفته، آمده است: بهتر است فواید نوشیدن قهوه را بدانیم؛ اینکه سطح بالای کافئین در قهوه میزان چربی سوزی را حین تمرینات ورزشی به طور قابل توجهی افزایش می دهد و افرادی که ورزشی هستند بهتر است یک ساعت قبل از ورزش و فعالیت بدنی، قهوه مصرف کنند که چرا میزان سوخت و ساز هنگام ورزش را افزایش می دهد.

اما از سوی دیگر کافئین اشتها را کاهش می دهد، بنابراین مصرف منظم قهوه در شرایطی که متابولیسم بدن را افزایش می دهد  برای لاغری در برخی موارد مفید است و در برخی موارد نیز موجب کاهش اشتها می شود.

افرادی هم که مشکل گوارشی دارند بهتر است در برنامه های غذایی، کافئین کمتری مصرف کنند چرا که کافئین محرک زا است و افرادی که مشکلات گوارشی دارند با تحریک این عارضه مواجه می شوند.

موضوع دیگر اینکه بدن و مغز می توانند به میزان کافی مقاوم شوند و اینگونه نیست که بگوییم هر چه بیشتر کافئین دریافت کنیم بیشتر لاغر می شویم، بنابراین مصرف بیش از اندازه کافئین موجب می شود خواب افراد با چالش و چرخه خواب با مشکل مواجه شود.

چای سبز نیز دارای کافئین اما میزان کافئین آن نسبت به قهوه کمتر و حاوی آنتی اکسیدان است و این باعث می شود متابولیسم و چربی سوزی افزایش یابد. مطالعات نشان داده افرادی که چای سبز مصرف می کنند در کنار مصرف این ماده طی یک ماه 2 تا 3 کیلوگرم کاهش وزن داشته اند اما در کنار مصرف هر مکمل، باید شاهد فعالیت بدنی و ورزش برای کاهش وزن باشیم.

ال کارنیتین نیز اسید آمینه است، مانند کراتین اما بدن به طور طبیعی آن را ترشح می کند و اگر کنار مصرف آن ویتامین سی باشد به جذب ال کارنیتین بیشتر کمک می کند و باعث می شود چربی سوزی بیشتر انجام شود.

انتهای پیام