تلنگر اشتباهات برای تجربه اندوزی + فیلم

تاب آوری یکی از مهم ترین مهارت هایی است که کودکان و نوجوانان باید آن را آموزش ببیند تا در زندگی روز مره از این مهارت استفاده کنند. «عزت نفس» نیز یکی از سرفصل های مهم و تأثیرگذار در تاب آوری است که ابتدا باید آن را بشناسیم و سپس با عواملی که سبب کاهش و افزایش عزت نفس می شود آشنا شویم تا بتوانیم مهارت تاب آوری را در خود تقویت کنیم.

خبرگزاری ایکنا بنابر رسالت رسانه ای خویش، در ادامه انتشار درس گفتارهای «مهارت تاب آوری» به موضوع «عزت نفس در نوجوانی» با تدریس لیلا افضلی، روانشناس حوزه کودک و نوجوان، پرداخته است. در نهمین بخش از این سلسله درس گفتارها موضوع «دفترچه خاطرات مثبت» را می خوانیم و مشاهده می کنیم.

در این درس گفتار می خواهیم درباره یکی دیگر از راهکارهای ارتقای عزت نفس با هم صحبت کنیم که نام آن دفترچه تلنگر و اشتباهات است. این راهکار بسیار جالب است. شاید نوشتن اشتباهاتی که مرتکب شدید برای شما دشوار باشد؛ زیرا در نوجوانی یک احساس ناامنی را تجربه می کنیم و نگرانیم از اینکه مطلب ما را کسی بدون اجازه بخواند. چون قبلاً گفته شد که احساس خجالت و شرم را خیلی تجربه می کنیم و همین احساس می تواند مانع از نوشتن اشتباهات شود.

یکی از تکنیک هایی که به ما کمک می کند این است که دفترچه ای که به عنوان تلنگر اشتباهات از آن استفاده می کنیم را در مکان امن که قفل دارد بگذاریم و خیالمان راحت باشد که دسترسی به آن ممکن نیست. اگر بتوانیم این تکنیک را اجرا کنیم، نکات بسیاری می توانیم از آن یاد بگیریم. اولین مورد این است که نوشتن کمک می کند تا احساسات و هیجانات منفی را درون خود نگه نداریم. احساسات و هیجانات منفی منشأ بسیاری از بیماری های جسمی و روانی است.

مهم ترین پیامدی که نوشتن تلنگر و اشتباهات برای ما دارد این است که عزت نفس را اراتقا می دهد. ممکن است بپرسید «چه می شود اگر من بنویسم چه اشتباهی کردم و این اشتباه چه تجربه ای به من داده است که عزت نفس من بیشتر می شود؟ » در پاسخ باید گفت برای اینکه در گام ها و تجربه های بعدی حتماً می توان از آنها استفاده کرد؛ زیرا وقتی می توانم اشتباهات خود را بنویسم و یک نمره به آن اختصاص دهم، به ازای هر اشتباه، تجربه ای هم می توانم کسب کنم و این درس ها در ذهن من می ماند و در تجارب بعدی می توانم از آنها استفاده کنم.

var player = videojs('player_770900_3581546',{ techOrder: [ "html5" , "flash"],poster:'',width:400,height:300}); videojs.addLanguage('en', {"No compatible source was found for this media.": "مشاهده ی ویدیو نیاز به پشتیبانی مرورگر از codec h264 یا نصب فلش پلیر دارد."}); player.one('play', (function(){ $.post('/fa/ajax/news/video/3581546',{},function (data) {}); })); کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

مثلاً اگر در تجربه قبلی شکست خورده بودم و پیشنهاد یکی از دوستانم باعث شده بود که  یک آسیب جدی ببینم و در یکی از درس هایی که اتفاقاً خیلی به آن علاقه دارم و در آن توانمند هستم دچار افت تحصیلی شوم، این بار مراقب هستم که با جرئت ورزی و مهارت مهم «نه گفتن» با او برخورد کنم. پس دفترچه تلنگر و اشتباهات به عنوان یک تکنیک بسیار مهم می تواند بر عزت نفس من اثر بسیار مثبتی بگذارد.

وقتی این اتفاق می افتد و از تجربه های شکستم استفاده می کنم، در موقعیت های بعدی موفقیت آمیز عمل می کنم و همین موضوع احساس قدرت به من دست می دهد و فکر می کنم بر محیط تسلط خوبی دارم که نهایتاً باعث می شود، احساس مهم بودن، با مهارت بودن و احساس قوی بودن به من دست دهد که این احساس و تفکر بعد از آن که «من دوست داشتنی و مهم هستم» می تواند در گام های مهم زندگی به من کمک کند.

در درس گفتار بعدی قرار است درباره دو راهکار بسیار مهم دیگر درباره عزت نفس با هم صحبت کنیم.

انتهای پیام