ورزش؛ شادی، سلامتی

شاید این سوال پیش بیاید که چرا باید ورزش کنیم و دلیل تاکید پزشکان و متخصصان برای اهمیت دادن به ورزش روزانه چیست؟ ورزش در همه سنین باید انجام شود برای اینکه بدن انسان نیازمند تحرک و داشتن فعالیت بدنی، جسمی و حرکتی است تا استخوان ها، مفاصل، عضلات و بافت های بدن سالم و قدرتمند باشند و در برابر بیماری ها مقاوم شوند.

ورزش در بهبود عملکرد قلب و گردش خون، تقویت حافظه، مقاوم تر شدن بدن در برابر  بیماری ها، انعطاف پذیری بیشتر بافت ها و عضلات ، استحکام استخوان ها و تقویت مغز به دلیل ایجاد هماهنگی و تعادل بین اعضای بدن با انجام حرکات ورزشی تاثیر بسیار زیادی دارد.

بدن انسان از زمان کودکی که در مرحله ساخت و تشکیل استخوان ها و بافت ها و عضلات است با انجام حرکات ورزشی تقویت شده و به مرور زمان با بالا رفتن سن که استخوان ها کوتاه تر شده و بافت و عضلات بدن ضعیف می شوند، به دلیل آنکه در طول زندگی تحرک بدنی و ورزش جزیی از زندگی روزمره بوده آسیب کمتری به اعضای بدن وارد می شود و دوران میانسالی و سالمندی بهتر و شادتری خواهیم داشت.

تحرک بدنی سن خاصی ندارد و در هر زمان و مکان و حالتی می توانیم با انجام دادن حرکات ساده ورزشی بدن را در حالت فعال، مقاوم، انعطاف پذیر و شاداب قرار دهیم برای اینکه با ورزش کردن پرانرژی می شویم و اعتماد به نفس و بازده کاری مان بالا می رود و از سوی دیگر هدف دار شده و برای رسیدن به اهدافمان تلاش بیشتری می کنیم.

همچنین در زمان ورزش و انجام حرکات بدنی، مغز برای فرمان دادن به اعضای بدن فعال تر شده و هماهنگی و تعادل بدن را سبب می شود که نتیجه آن فعال سازی مغز و تقویت حافظه است که در سنین بالاتر و در دوره میانسالی و سالمندی به بدن در توانمندی و انجام کارهای روزمره ساده بدون کمک گرفتن از دیگران تاثیر زیادی داشته و حس شادابی و نشاط و ارزشمند بودن را تقویت می کند.

ورزش در مدارس باید به عنوان یک واحد درسی جدی گرفته شود و ورزش کردن  از سنین پایین برای کودکان و نوجوانان فرهنگ سازی و نهادینه شود برای اینکه دانش آموزان ساعاتی از زندگی روزمره خود را در محیط اجتماعی مانند مدرسه در کنار همسالان خود سپری می کنند و این امر در نهادینه شدن ورزش در آنان تاثیرگذارتر است.

ورزش کردن و داشتن تحرک جسمی و بدنی برای مردان و زنان لازم و ضروری است و اهمیت آن برای زنان به دلیل اینکه بیشتر در خانه هستند و فعالیت کمتری دارند، ضروری تر است. انجام حرکات ورزشی سبک مانند پیاده روی و دویدن با کفش مناسب و انتخاب مسیر صحیح که به بدن فشاری وارد نشود، شنا کردن، حرکات کششی برای تقویت عضلات و مفاصل و استخوان ها، یوگا، آب درمانی، کوه نوردی، دوچرخه سواری و... برای تقویت قلب و ریه، عضلات، بافت ها و استخوان ها لازم و ضروری است که می توان در خانه، پارک ها و فضای سبز و همچنین باشگاه های ورزشی انجام داد.

از سوی دیگر برای فعال نگه داشتن مغز و عملکرد آن و تقویت حافظه نیز انواع بازی های فکری موجود است که می توان با تهیه آن برای سلامتی روح و فکر و جسم سرمایه گذاری کرد و به صورت گروهی یا تک نفره در هر محیط و شرایطی بازی کرد.

بدن انسان با بالا رفتن سن و رسیدن به دوران میاسنالی و سالمندی حجمی از عضلات و بافت های خود را از دست می دهد و این روند در کوتاه شدن استخوان ها نیز تاثیرگذار است، به همین دلیل با ورزش کردن و داشتن تحرک کافی و مناسب باید بدن خود را برای دوران میانسالی و سالمندی آماده و تقویت کنیم و در هر زمان و مکان و شرایط و حالتی ورزش کنیم تا زندگی شادتر و بانشاطی داشته باشیم و پرانرژی به زندگی خود ادامه دهیم.

یادداشت از: قدسیه عظیمی، خبرنگار ایسنا